jak zrobic

Z cyklu metamorfoza 12 godzinna8-) Miał być refeed, a jednak cheat:-D wyszedł jak się patrzy...nie da się zrobić vacum/-)_ /SFD/2017/6/10/16e1286fead74c87b66988fa9da84f87.jpg

Zrobiliśmy z Pauliną dwódniowy wypad nad morze z zamiarem odpoczynku od aktywności....i wyszło jak zawsze;-D. Czwartek spacer, a raczej marsz w piachu w tempie 100-140 w sumie 18km + interwały w formie schodów w sumie 600 w górę 600 w dół. Wczoraj dystans ten sam i w takim samym tempie ale bez schodów...przechodziliśmy obok siłowni i tylko [...]

[...] a ćwiczenia na niego go załatwiły. No dobra w tym tygodniu już nie będę go męczyć...mam nadzieję, że będzie dobrze8-). Zdjęcie po treningu nie ma na celu pokazania jaki on piękny i cudowny tylko jakie barwy wojenne przyjął po treningu ale fota i tak tego nie oddaje....;-D Ciekawe jak się sprawy potoczą?:-? [...]

[...] a ćwiczenia na niego go załatwiły. No dobra w tym tygodniu już nie będę go męczyć...mam nadzieję, że będzie dobrze8-). Zdjęcie po treningu nie ma na celu pokazania jaki on piękny i cudowny tylko jakie barwy wojenne przyjął po treningu ale fota i tak tego nie oddaje....;-D Ciekawe jak się sprawy potoczą?:-? [...]

[...] jeden dzień OFF bo coś mi za podejrzanie to wygląda...siódmy trening (push/pull/legs) pod rząd i zero oznak przemęczenia, zmęczenia czy coś tam...siła, wytrzymałość, psychika, sen, regeneracja na plus. Aż jak pierd.... to na tańce się zapiszę...Jutro nogi, a weekend OFF:-> P.S. chyba cholerny efekt, stan Flow...do zajechania jeden krok;-D

Widziałeś? Może coś potencjalnym uczestnikom podpowiesz,jak to zrobić? Wiadomo-trzeba trenować holistycznie-samo się nie zrobi taka forma ,na to zadanie :) http://www.sfd.pl/OSK_8_Zadanie_waga_przodem_w_zwisie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t1152411.html

[...] 3x12 Wznosy przód 3x12 Wznosy bok 3x12 Wznosy tył 3x12 Wyciąg poziomo siedząc 3x12 Wyciąg górny wąsko 3x12 Wyciąg na prostych 3x12 Wyciskanie hantle płasko 4x12,12,12 potrójny drop w każdej serii Allachy 7x12 Aeroby przed 15 min po 25 min Komentarz: chciałem zrobić krótki trening, a wyszło jak zawsze...2h 45min:->8-) i od razu chce się żyć:-D

Mnie też się chce żyć! Ale nie chce mi się tak długo trenować :-( Mógłbyś chociaż raz zrobić tak jak chciałeś wcześniej!

[...] o tym piszę i ja. Różne style spotykają się np w K1 ( który też ostatnio zmienia przepisy ) Startuje tam sporo zawodników z KK. Sporo potem jest zmian gdy zawodnicy tacy jak F.Filho jeżdżą po świecie i pokazują różne "ciekawostki". Oczywiście nie wszystkim to odpowiada, inni się z kolei cieszą. Jak widzisz, KK poszukuje różnych dróg [...]

[...] z tą techniką łapania za uszy i baniak, bo możecie dostać z plomby po jajcach zanim zdążycie w baniaka dać! Nie każdy da się tak zrobić w "banię".” - jak pisałem w tamtym poście technika polega na uderzeniu dwoma rękami w uszy przeciwnika w celu uszkodzenia narządu odpowiedzialnego za utrzymanie równowagi [...]

Zobaczymy jak to wyjdzie, oby było pozytywnie, z chęcią trochę urosnę, nie mam zamiaru z Lewym grać z przodu, chcę to dla siebie zrobić, lepiej wyglądać niż obecnie, a chciałem zrobić także z myślą o piłce ( w celu poprawienia się ).

Mit20 – http://www.wspinanie.pl/szkoly/index.php - tu masz wypisane szkoły ceny adresy itp Pilnik sog leci – mam jeszcze pytanie jaki masz rodzaj ściany? (cegła, płyta itp.) Qbiec – jak już zrobisz tą ściankę to daj zdjęcie. Tez kiedyś musze sobie zrobić cos takiego J Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię [...]

Siemanko. Ja tesh sie troche wspinam jako ze jestem początkującym ratownikiem GOPR. W najblizszym czasie chce zrobić kurs skałkowo-tatrzański jesli wyrobie sie z kasa (w końcu 2.400 piechotą nie chodzi :) no a teraz zimą to drążek i ogólnie trening na siłce na wzrost siły maxymalnej. Oprócz tego lubie sie zagłebic we wnetrz ziemi czyli jaskinie [...]

Cholera drogi ten kurs ( trzeba będzie popracować w wakacje ) Ja chce go zrobic bo planuje robic ratownika TOPR. Jak narazie jestem na kursie ratownika WOPR Pozdrawiam

znalazłem link do tej stronki z filmikami http://www.ceper.com.pl/wideo.html jest tam również film z udziałem tego małego helikopteru więc możecie sobie zobaczyć jak on wygląda zamiast tracić czas na czytanie tego opisu mógłbyś zrobić coś pożytecznego np. dać mi soga

Killer - myślę, że więcej niż campus dałby Ci buldering. Jeżeli już koniecznie chcesz campus to pamiętaj, żeby łapać się tylko chwytem otwartym - nie powinieneś sobie zrobić krzywdy. Campus, jak i każde urządzenie do ćwiczeń bez udziału nóg musi być przewieszone - inaczej poszorowałbyś sobie o niższe listwy zewnętrzne strony przedramion i brzuch.

Nie ma czegos takiego jak rejon bez mozliwosci wspinania sie. Zawsze sie znajda jakies murki,mosty itp. Wracajac do palcy - chodzilo mi glownie o fakt wolnej adaptacji sciegien i stawow w porownaniu z miesniami, co prowadzi w prostej drodze do kontuzji. Palcy tyczy sie to w szczegolnosci. Nie warto ryzykowac kontuzji ktora ci sie moze ciagnac do [...]

[...] że trzeba latami ćwiczyć, żeby się obronić w każdej sytuacji. Nie proponuję, żeby początkujący szukali nożowników w windach, aby wypróbować swoje techniki. Wręcz przeciwnie - zawsze lepiej szukać innego wyjścia. Ale jeżeli twoje życie jest na 100% zagrożone to masz lepszą szansę jak ćwiczysz sztukę walki, a te szansy rosną im dłużej ćwiczysz.

Witam;)) Po ponad rocznej przerwie, ktora skonczyła się w grudniu 2010r, zacząłem ponownie przygode z siłownią;) Obecnie staram sie o zwiększenie masy:)by później zrobić forme na lato:) Wrzuce kilka fotek jak bede mial dostęp do aparatu zrobię wiecej:)

Ze sportem jak z kobitą. Czasem jak już się opatrzyła to trzeba zrobić przerwę, żeby spojrzeć jak na obcą i znów się zakochać :-) Przerwa wiele wyjaśni, bo jak jesteś w takim ciągu treningowym to trudno wyczuć czy to znużenie psychiczne, czy przetrenowanie. Wiem, że czasem to niemożliwe, ale wystarczy przebujać się do wakacji i wtedy zastanowić. [...]